Bolest zad patří mezi nejčastější obtíže dospělé české populace. V mnoha případech je způsobená především sedavým životním stylem, který znatelně oslabuje hluboký stabilizační systém okolo páteře a způsobuje svalové dysbalance. V takových situacích je skvělým pomocníkem gymnastický míč. Proč?
Oslabené svalstvo znamená bolesti
Hluboký stabilizační systém patří mezi nejdůležitější svalové skupiny v našich tělech. Stará se o rovnováhu, správné držení těla i adekvátní zapojování svalstva během zátěže. Pokud necvičíte a neustále jen sedíte, pravděpodobně je váš hluboký stabilizační systém značně oslabený. Následkem bývají chronické bolesti zad, ramen, krční páteře, ale i kolen, pánve a dalších částí těla. Vše zkrátka souvisí se vším.
Cvičte na gymnastickém míči
Nejste zrovna sportovní typ, ale chcete posílit své svalstvo a zbavit se tak nepříjemných bolestí? Pak si určitě pořiďte gymnastický míč na cvičení. Ten stojí jen několik stovek korun, vejde se úplně všude (vyfouknutý se snadno vejde i do malého batůžku či do krabice pod postelí) a můžete na něm provádět spoustu šikovných cviků. V mnoha případech postačí obyčejné sezení na takovém míči. Jeho měkké a nepoddajné tělo vám neumožní sedět klidně. Díky tomu automaticky zapojíte svalstvo okolo hlubokého stabilizačního systému a začnete ho pomalinku a téměř bez práce posilovat.
Pokud hledáte trochu zábavnější a sofistikovanější cviky, mrkněte se na internet. YouTube je plný zajímavých návodů na cviky na gymnastickém míči pro účely posílení svalstva. A kde takový míč vlastně koupíte? Mrkněte se na webové stránky oblíbeného e-shopu Köck Sport, kde na vás čeká celá řada gymnastických míčů pro děti i dospělé osoby. Stejně tak si tam můžete objednat také další stabilizační pomůcky.
